普洱茶有提神醒脑、降脂减肥等诸多好处，但也存在失眠、消化不良等坏处，饮用时需适量，注意时间和方式，以免对身体造成不良影响。
1、常见好处
提神醒脑：普洱茶中的咖啡因能够刺激中枢神经系统，帮助提神醒脑，缓解疲劳。降脂减肥：普洱茶中的脂肪酶能有效分解脂肪，减少体内脂肪积累、降低血脂，适合减肥人群饮用。健齿护齿：普洱茶中的生理活性成分具有杀菌、消毒作用，能够去除口腔异味，保护牙齿健康。延缓衰老：普洱茶在加工过程中转化出的大量可溶性单糖和寡糖，以及成倍增加的维生素C，有助于提高人体免疫力，延缓衰老。促进消化：普洱茶能够调节肠胃功能，促进消化液的分泌，帮助食物消化，特别适合消化不良、腹胀等症状的人群。2、常见坏处
失眠：普洱茶中的茶碱、咖啡因等物质具有提神作用，长期过量饮用或在睡前饮用可能导致失眠、精神亢奋等问题。消化不良：空腹饮用普洱茶可能稀释胃液，影响消化功能，导致消化不良。茶叶中的鞣酸与食物中的蛋白质结合也可能影响食物的消化吸收。钙吸收障碍：普洱茶中的草酸可能与体内的钙结合，形成难以吸收的草酸钙，长期大量饮用可能影响钙的吸收，增加骨质疏松的风险。贫血风险：普洱茶中的鞣酸还可能影响铁的吸收，长期大量饮用可能导致缺铁性贫血，尤其是月经期的妇女更应注意。胃部不适：新制的普洱茶中多酚、醛类物质未完全氧化，可能对胃黏膜产生刺激，引起胃痛、恶心等不适症状。为充分发挥普洱茶的好处、避免坏处，建议适量饮用，避免空腹或睡前饮用，同时关注自身身体状况，如有不适及时调整饮茶习惯。如果有特殊的健康问题或正在服用药物，最好在医生的指导下饮用普洱茶。